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【アメリカ】高額商品に頼らない安全で効果的な9つのバストアップ方法

情報配信日:2016年5月19日
情報信頼度:★★★☆☆

安全で実際に効果的なバストアップ方法

9most-effective-ways-to-make-your-breasts-grow(安全で効果的な9つのバストアップ方法)

9most-effective-ways-to-make-your-breasts-grow(安全で効果的な9つのバストアップ方法)

「1週間でバストアップする最善の方法」などと謳っているバストアップサプリや、特別なクリーム、手術なしで簡単にバストアップする特別な方法などといったものに、どれほど世の中の女性たちは惑わされているのだろう。
そういったものはたいてい効果が無く、中には健康に悪い影響を及ぼすものだってあるのだ。
これから私が紹介する方法は、安全で実際に効果的なバストアップ方法である。

1:体内に入れるものを考える

あなたが毎日食べる食品の中には、バストアップにつながる重要な役割を果たしているものがある。
本気でバストアップしたいなら、食事プランを改善した方がよい。

タンパク質を豊富に含む食品

まず始めに、タンパク質の摂取量を増やす必要がある。
タンパク質は、乳房組織を含む体内の傷ついた組織細胞の再生・修復に役立っている。

卵・大豆・ココナッツ・アーモンド・自家製ヨーグルト・魚介類・ナッツ類・ピスタチオ・アーモンド・ピーナッツバター・チーズ・豆・レンズ豆・豆腐・枝豆・グリーンピース・キヌア

タンパク質を豊富に含む食品とは別に、日々の食事に'エストロゲン'食品をとりいれるべきである。

エストロゲンの分泌を促進する食品

体内の'エストロゲン'の減少は、バストアップに悪影響である。
体内の'エストロゲン'の分泌を促進してくれる食品を摂取することでホルモンバランスが良くなり、それがバストアップにつながるのである。

・大豆・豆類・ヒマワリの種・卵・アニスの種・亜麻の種・ゴマ・レンズ豆・乳製品
・スパイスやハーブ(ジンジャー・セージ・ウコン・コロハ・クローバー・オレガノ)
・穀物類(オート麦・大麦・玄米)
・フルーツと野菜(ざくろ・パパイヤ・さくらんぼ・きゅうり・大根・カボチャ・トマト・ニンジン)

善玉脂肪を含む食品

アボガド・生ナッツ・アマニ・ニシン・ゴマ・オリーブオイル・アマニ油・ナッツバター

2:ビタミン摂取量をチェックする

・ビタミンAは、細胞の再生力を高めながら、肌の活性化や代謝を促す。

・ビタミンEは、細胞の損傷を防ぐのに役立つ抗酸化物質である。

・ビタミンCは、体内のコラーゲンやエラスチンの分泌を促す。

・ビタミンB6は、皮膚炎や口内炎を防ぎ、血液細胞の形成を促す。

ビタミンの欠乏は、バストサイズに限らず、体全体の健康に影響をあたえるものである。

マルチビタミンサプリなどを飲んで、こうしたビタミンを摂取することは簡単である。
しかし、食べ物などからビタミンを自然に摂取することが大切なのである。
食べ物の天然ビタミンはバストアップに必要な栄養素であり、日常的にこうしたビタミンを摂取するべきである。
上記のような重要なビタミンを摂取することは、驚くべき結果を生むことになる。

ビタミンAが豊富に含まれる食品

サツマイモ・ケール・にんじん・レタス・レモン・干アンズ・マスクメロン・マンゴー・赤ピーマン

ビタミンB6が豊富に含まれる食品

バナナ・アボカド・にんじん・豆類・鮭・卵の黄身・レンズ豆・ヒマワリの種・シーチキン・鯖

ビタミンCが豊富な食品

グアバ・キウイ・濃い緑の葉野菜・ブロッコリー・トマト・シトラスフルーツ

ビタミンEが豊富な食品

ほうれん草・ナッツ類・植物油・種子・かぼちゃ・ブラックベリー・桃・レモン

3:エクササイズ

エクササイズは、直接バストアップにつながるわけではないが胸を大きく見せることに役立つのである。
エクササイズによって、あなたの胸に'ハリ'が生まれる。効果的なエクササイズとして、腕立て伏せをイメージするかもしれないが、それ以外にもっと効果的なエクササイズがあるのである。
軽量ダンベルを購入して、次のエクササイズを週に最低4回ほど行うようにしよう。

腕立て伏せ・肩まわし・ダンベルクロスパンチ・プランク・デクライン・チェストプレス・ダンベルチェストプレス・スイングアーム・ディップス
動画と画像

4:胸のマッサージ

バストアップしたい場合には、乳房マッサージが効果的である。正しい方法でやらないと効果がでないので、方法をしっかり学ぼう。
乳房マッサージを行うことで、皮膚に'ハリ'が生まれ、乳房の位置が上がり、胸の全体的な形を整えてくれる。

毎日30分乳房マッサージをしよう。より効果を発揮させるために、高品質なマッサージクリームを使用すると尚良い。
ただし、迅速なバストアップ効果は期待しないこと。マッサージとクリームには、微量なバストアップ効果があるだけである。

5:姿勢を良くする

これは一見シンプルすぎる方法に見えるが、そもそも悪い姿勢というのはバストアップに悪影響なのである。肩の位置が下がって背中が曲がってしまうと、胸のたるみの原因となって、胸が小さく見えてしまう。
身体の姿勢について問題があるなら、医師に相談し改善するように努めたほうがよいし、次のようなエクササイズも姿勢を良くするのに効果的である。

・t-streach
・cow face pose
・shoulder squeeze stretch
・lungs
・planks
・pilates swimming
・crunches with a twist
・shoulder rolls
・kneeling stretch
動画と画像

6:テストステロン(男性ホルモン)の摂取量を減らす

世の中には、胸が大きくなってしまった男性もいるのである。体内の'テストステロン'の割合が低く、
'エストロゲン'の割合が高いと男性でも胸は大きくなってしまう。
'テストステロン'を豊富に含む食品をたくさん摂っていると、それは明らかにバストアップに悪影響である。

肉・カキ・白米・ポテトチップス・甘菓子・清涼飲料水などを避けることで、'テストステロン'の摂取量を減らせる。肉なしでの食事は考えられないかもしれないが、本気でバストアップを考えているのであれば極力避けるべきだろう。

7:体内の成長ホルモンを増やす

成長ホルモンと呼ばれる'ソマトトロピン'というホルモンは、胸の成長や細胞の再生・生成を促進する。バストアップに最も効果的な方法の1つは、間違いなく体内の成長ホルモンを自然な方法で増やすことである。サプリなどから摂取することも可能だが、体に悪い影響を与える場合もあるのであまりオススメはできない。

'ソマトトロピン'のような成長ホルモンの分泌を促す3つの方法は

・毎日8時間以上の十分な睡眠をとること
・タンパク質を豊富に含む食品をとること
・成長ホルモンの分泌を促す次のような食品をとること

成長ホルモンの分泌を促す次のような食品

ソラマメ・ココナッツオイル・パイナップル・ゴジベリー・生チョコレート・スイカ・レーズン・パルメザン・ヨーグルト・レモン・ゼラチン料理

8:体内の'プロラクチン' を増やす

'プロラクチン'はバストアップに効果的なもう1つのホルモンである。
'プロラクチン'は体内の脂肪を貯蔵し、胸部内の細胞を刺激する。イクラサ・オニアザミ・コロハ・フェンネルなどのハーブは体内の'プロラクチン'の量を増やすのに役立つ。
ただ、こうしたハーブの過度の摂り過ぎは禁物である。

9:胸のたるみに効く3種類のヨガポーズを行う

胸がもともと垂れていると、様々なバストアップ方法を試しても効果が出ない可能性がある。
胸のたるみを防止するために、マッサージクリームを使用した胸のマッサージとは別に、以下の3種類のヨガポーズを行うことをオススメする。

・Dwikonasan または Double Angle Pose
・Bhujangasana または  Cobra Pose
・Ushtasana または the Camel Pose
動画と画像

最後に

こうしたバストアップ方法は一夜にして効果が発揮されるものではない、ということを覚えておこう。
バストアップサプリや'奇跡のクリーム'などといった商品に振り回されないようにしよう。
また医師から勧められた場合を除き、バストアップ目的で避妊薬を使用するのも良くない。
「避妊薬はバストアップに非常に効果的である。」などといったインターネット上でささやかれている神話に聞く耳を持たないようにしよう。
結局、一番重要なのはバストアップではなくあなた自身の健康なのだから。

解説
エストロゲン分泌について触れている割には、エストロゲン作用のあるサプリ/ピル、クリームを猛烈に否定...
(誇大広告に対しての事かと思いますが)

ただ、姿勢やヨガポーズについては有用だと感じたので、別ページにて掲載しました。

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via:Jennifer Houston-9 Most Effective Ways to Make Your Breasts Grow (Seriously)/ translated by sirokuma / edited by nao


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