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ワイルドヤムのPMSや更年期への効果

ワイルドヤムPMSや更年期障害は女性ホルモンのバランスがアンバランスな場合や女性ホルモンが減少することによって起こります。バストアップサプリに含まれるワイルドヤムはこういった女性ホルモンが関係している体の不調も改善する効果があります。

■ジオスゲニン(ワイルドヤム)の効果

アンチエイジング、アルツハイマー病予防、養強壮作用、脂肪燃焼作用、PMS、更年期症状、骨粗鬆症、性欲増進、不妊、生理不順、胆のう障害、バストアップ などDHEAとしての効果も含む。

マウスの実験により、アルツハイマーの原因のとされている体内に蓄積されたアミロイドβというタンパク質をジオスゲニンを摂取する事で約70%減少させる作用が確認されました。
(当サイトコンテンツ:ジオスゲニンの効果や摂取量は? より)

ワイルドヤム(メキシカンワイルドヤム)はヤマイモ科のつる植物でアメリカやアジアなど広い地域に自生しています。ネイティブ・アメリカンは昔からこの植物の薬効に気づき、生理痛やリウマチなどの鎮痛薬として使用していました。
中国では漢方薬としても取り入れられています。昔から薬として使われてきたもので安全性の高い植物です。抗酸化作用の強いサポニンも含まれているためコレステロールを低下させたり、動脈硬化を予防する効果もあります。

ワイルドヤムがPMSや更年期にも効果

更年期

更年期の場合は生理があるなら生理周期にあわせて、生理が来ない場合には女性ホルモンを補う目的で飲むようにすると良いでしょう。筋肉痛を防いだり、リラックス効果もあるため更年期障害に伴う肩こりや腰痛、気持ちの落ち込みなどの症状を緩和する事ができます。

ワイルドヤムは、実際には生理に関するものより、更年期の症状に対してよく使用されてきました。実際、これまでの多くのワイルドヤムに関する研究が、月経サイクルに関するものより、更年期に関するものでした。ワイルドヤムは、エストロゲンの発育に対して働く効果と共に、プロスタグランジンによる炎症を抑える効果を持ちます。これにより、生理前症状の痛みを緩和することができます。また、子宮内痙攣を和らげるために効果的であると知られています。

解説
バストアップサプリに使われるワイルドヤムがなぜこのような症状に効果があるかというと、ワイルドヤムに含まれているジオスゲニンという女性ホルモンと同じような働きをする為です。

女性ホルモンと同じ働きをする成分は他にもありますが、ワイルドヤムに含まれているジオスゲニンはその中でも特にその働きが強い事が知られています。ワイルドヤムを摂取する事で、女性特有の体の不調を和らげる事ができるのです。その為バストアップサプリとしてではなく、女性の不調を改善できるサプリとして利用できます。

PMS

生理前の症状にお悩みの女性にとってはワイルドヤムが救世主になるかもしれません。ワイルドヤムは、生理痛、生理不順、また、様々な生理に関する痛みに高い効能を持つと言われています。

生理周期とは何なのか、生理前の症状とは何か、また、どのように女性たちに影響を及ぼすかを見ていきましょう。
平均的な28日~32日の生理周期には5つの段階があると考えます。これから、それぞれの段階と、その段階における典型的な症状について説明します。

生理周期における段階

■段階1 生理前
この段階において、生理前症状は起こります。その症状は、生理前の胸の痛み、片頭痛や通常の頭痛、腰の痛み、痙攣、むくみ、お腹の張りなどがあります。そのほかにも、情緒不安定になったり、塞ぎがちになったり、パニックや不安感に襲われることもあります。この段階は、実際には、後で説明する段階2と3も含みます。期間で言えば、生理直前1~2週間ほど続きます。これらの症状の理由として、この生理前段階においては、エストロゲンと呼ばれるホルモンが増加し、ホルモンバランスが崩れるからです。ホルモンバランスが崩れると、生理前の様々な症状の原因となります。よって、生理前症状の原因は、主にこの段階におけるホルモンバランスの崩れにあり、月経による出血が始まるまで続きます。

■段階2 卵胞期
第2ステージは、卵胞期と呼ばれます。ここで、卵胞と呼ばれる、卵子を包む袋が、卵子を成長させるため準備を始めます。この段階において、受精卵を運ぶために、子宮内で内膜が形成されます。お腹の張り、子宮の痙攣、むくみや強い腰の痛みはこの卵胞期で起こります。多量のエストロゲンが生成され、ホルモンバランスの崩れが強くなってきます。また、ホルモンバランスの崩れによって、塞ぎがちになったり、パニックや不安感に襲われることもあります。この卵胞期の終わりから、次の黄体期の始まりにかけて、排卵が起こります。

■段階3 黄体期
この段階で、排卵が始まり、生理前症状も幾分か和らぎます。お腹の張りや、むくみはそれほどきつくなくなりますが、完全に消えるわけではありません。この黄体期では、プロゲステロンというホルモンが劇的に増加し、逆にエストロゲンが減少します。これにより、ホルモンバランスの崩れも進行します。また、プロスタグランジンという物質も作られます。これは、炎症や、痛みを増加させることがあります。この段階において、排卵が起こり、卵子が受精すれば妊娠、または、受精しない場合、卵子が排出され、生理が起こります。

■段階4 生理・出血
この段階では、受精しなかった卵子が排出され、子宮内膜、体液、血液も排出されます。この段階が始まれば、特に症状は起こりません。

■段階5 生理後
ほとんどの女性にとって、この段階で自覚症状はないでしょう。しかし、残念ながら生理後段階においても症状がある女性もたくさんおられます。

クリームやサプリメントでの対処法

・痙攣や腰の痛み、生理不順などに対してワイルドヤムはどのように効果を発揮するの?
・ワイルドヤムを飲むタイミングは?
・生理前症状に対するワイルドヤムの服用量は?

■痙攣や腰の痛み、生理不順などに対してワイルドヤムはどのように効果を発揮するの?
ワイルドヤムのクリームを胸に塗ると、生理前の胸の痛みが和らぐとのことです。
何世紀にもわたって、女性たちは様々な生理前症状をの緩和のため、ハーブ療法を行ってきました。ワイルドヤムもその一環として使用されてきました。ワイルドヤムには、中国産と北米産の2種類があり、両種ともお茶やチンキ剤、錠剤、クリームの形で使用されています。ワイルドヤムの重要な点は、ジオスゲニンというエストロゲンに似た物質が含まれていることから、生理時の女性のホルモンバランスの崩れに対して効果があるということです。

ワイルドヤムには正式には600以上の種類があります。しかし、そのほとんどは食べられるものではありません。600以上の種類のワイルドヤムの中から、食べられるものはわずか12種類です。ワイルドヤムはスーパーマーケットで売られているイモ類(日本で言うと自然薯、サトイモ など)とは全く違う種類なので、混同しないように気を付けてください。

解説
バスト系のサプリに含まれるワイルドヤムと表記されるものは基本的に”ワイルドヤム”であり、自然薯、サトイモではありません。

更年期用に日本で販売されている芋系のサプリも市販されているようなヤマイモでない場合が多いです。
実際のところ、一般的なヤマイモは効果が無いというよりもジオスゲニンの含有量が極端に少ないということのようですね。

■ワイルドヤムを飲むタイミング
PMSを改善するために摂取する場合は排卵後から生理前まで飲むようにします。女性ホルモンには卵胞ホルモンと黄体ホルモンの2種類があり、排卵と生理を境に優位になるホルモンが変わってきます。ワイルドヤムに含まれているジオスゲニンは黄体ホルモンと同じ働きをするので、排卵後の黄体ホルモンが優位になる時期に摂取する事が効果的なのです。

■生理前症状に対するワイルドヤムの服用量は
胸の痛みに対して、ワイルドヤムから作られたクリームを胸に塗る方もいます。実際に、ワイルドヤムの使用法として、クリームやお茶、錠剤の形として使用するのがベストです。
これは、ワイルドヤムの服用量を決めたり、自分でそれらのものを作ることが非常に難しいからです。ワイルドヤムの服用量に関する臨床的な研究は未だ少ないのです。ワイルドヤムと組み合わせて使用するのに、最も一般的な物はブラックコホシュというハーブです。ブラックコホシュは、サプリメントとして錠剤で売られていたり、塗り薬としてクリームで売られています。錠剤として使用する際は、1日に800mg服用することが一般的です。
しかし、錠剤とクリームを一緒に使用しないこと、また、ワイルドヤムを含んだ商品を複数使用しないことが重要です。これは、それぞれの形態に守るべき使用量があり、過剰にワイルドヤムを摂取すると、副作用が起こることがあるからです。

ワイルドヤムの一番良いと言われる組み合わせは、ブラックコホシュに合わせて、ビタミン、ミネラル、ハーブを混合したものです。※
様々な生理前症状に対処するために、ビタミン、ミネラル、ハーブ類の完璧な組み合わせで調合されたものす。

これらは生理前症状の一つである頭痛や片頭痛、痙攣やお腹の痛みを緩和することができると言われています。むくみやお腹の張りも緩和することができます。お腹の張りは不快感を与えるだけでなく、放っておくと、子宮に圧力を与え、骨盤の方まで押し下げることによって、お腹に痛みを与えてしまうのです。

また、生理前症状によくある、情緒不安定、心の落ち込み、パニックや不安感を抑えるために役立つとも言われています。

解説
更年期への効果についての詳細は、今後もう少し追加予定です。

ワイルドヤム+ブラックコホシュ+αを含んだPMS向けサプリはこちら。更年期向けにはこちらが良いかもしれません。

ジャンル コラム・情報  ハーブ・成分解説/記事
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※PMS 一部出典:Wild Yam for Treating PMS and Wild Yam Benefits For Women/ translated by kodai / edited by nao


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