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健康的に太ってバストアップする方法+合わせて飲みたいサプリを比較

「太る事でバストアップする」コレ 実は現実的な方法です。

常に痩せ型で、小ぶりな乳房の女性は少なくないと思いますが、この中でも高代謝と呼ばれるタイプがあります。これは特に小柄な女性に多いようです。
この高代謝の女性はバストアップしづらいです。理由は簡単で、脂肪が代謝されてしまうからです。
バスト以外であればとっても嬉しい体質ではありますが、この脂肪代謝が胸の脂肪にまで影響してしまうのが悔しいところ。

ちなみに肥満大国アメリカでは逆に標準体重以下の女性はわずか2%。標準体重を上回っている'肥満体型'の女性は全体の約66%という統計がありました。

解説
まぁ痩せ型の方でも、だいたい30過ぎたら嫌でも代謝が落ちて太り出すんですけど。
解説
これは同意。
20代後半までは何もしなくても54キロを維持していましたが、約10年後には何もしなかったら65キロになりました...

この高代謝という体質の判断は胃腸が弱く消化・吸収されずらかったり、元々食欲が沸きずらい方など見た目では判断しずらいようです。大食いで痩せ型 そんなタレントさんもいますが、ふくよかなおっぱいを持っていたりもします...

しかし、ただ太るだけなら簡単。毎日大好きなケーキやお菓子を食べればよいだけです。
(それ以前に、大好きなケーキやチョコでも1口でお腹いっぱい?)
だけど、誰もこの方法でバストアップしないのは、不健康だからでしょう。血液ドロドロになり肌もボロボロ、生活習慣病に一直線。自律神経の乱れや、生理不順を起こす可能性もあります。しっかり他で栄養素を摂る必要があります。しかも当たり前ですが、胸以外にも余計な脂肪が付きます(付き過ぎます)。

ですので、太ってバストアップというのは決して肥満体型になる事ではなく、程良く脂肪を付ける事=健康的に太る事

よって、元々太り気味の方には向きません。既に十分に脂肪がある方は、ある程度のダイエットを実践した後に、部分痩せに切り替えると良いかもしれませんね。

健康的に太る方法やチェックポイント

  太る為のサプリ

  食生活で健康的に太ってバストアップ

太る為のサプリを比較

  ちょっとまとめ

健康的に太る方法やチェックポイント

健康的に太る方法は食事面もそうですが、痩せない事も気をつけなくてはなりません。

自分の健康状態を把握する

健康上にどこか問題がある場合、体重の減少もしくは増加の原因となってしまうことがあります。
特に、身体の怪我・食中毒・風邪というのは体重が減る原因となってしまいます。
さらに遺伝によって外胚葉組織が発達している人(生まれながらにして痩せ型の人)は、そもそも太ることが困難となる場合が多いです。太ろうとする前に、まず自分の健康状態を把握することが重要で、必要ならしっかり治療してから以下の太る方法を試してください。

カロリー摂取量を20%増やす

20%増やすとはつまり、今の体重を維持するのに必要なカロリーを100%としたら、これを120%に増やして体重の増加を図るというものです。
つまり今の体重を維持するのに毎日2000カロリー必要だとしたら、これを20%増やして2400カロリー摂ることになります。便利な体重計を使えば、こういった太るために必要な自分の目安カロリー摂取量を簡単に計算することができます。
1日の摂取カロリーを100%から120%に増やしてもなお体重が増えないという場合は、体重が増えるまで毎日100カロリーずつ摂取カロリーを徐々に増やしていきましょう。
目安としては、1週間に0.5kg~1kg太ることができれば健康に太っていってる証拠です。これ以上太ってしまう場合は、脂肪だけが増えている不健康な状態と言えます。

多量栄養素をバランスよく摂取する

健康的に太るということは、筋肉量を増やしつつ脂肪も増やしていくということです。そのためには多量栄養素をバランス良く摂取する必要があります。多量栄養素とは主に、タンパク質・脂肪・ナトリウム・カリウム・リン・カルシウム・マグネシウム・鉄です。炭水化物や脂肪の摂取ばかりに偏ってしまうと、体重は増えますが健康的に太り方とは言えません。他の栄養素もバランス良く摂取するために、日常の食事メニューをしっかりと見直す必要があります。

カロリー密度の高い食品を摂る

カロリー密度というのは食品1gに含まれるカロリー量のことです。カロリー密度が高い食品というのは、それが少量だとしても高カロリーであるものです。言い換えれば、カロリー摂取という点で食べた分の見返りが大きいという食品です。
しかしカロリー密度が高ければ良いということでもなく、同時に栄養素も豊富に含まれていることも重要です。ナッツ類・ドライフルーツ・アボカドなどはカロリー密度が高い上に栄養素も豊富に含んでいます。ドーナッツ・ケーキ・ファストフードなどはカロリー密度は高いものの栄養が無いものばかりです。これらの食品を摂取すれば、もちろん体重は増やせますが同時に心臓病や糖尿病といった健康問題のリスクも増えてしまうのです。

三時間ごとの間食

間食を増やすことは体重を増やすための良い方法です。特に1度の食事ですぐお腹がいっぱいになってしまう人にとって有効な方法なんです。
スナック菓子を間食することで1日のカロリー摂取量を大幅に上げることができます。ただスナック菓子といっても、なるべく健康に良いものを選ぶことが大事です。
さらに理想を言うと、卵白オムレツ・マグロサンドイッチ・ターキー(七面鳥の肉)などの'高タンパク低カロリー'のものを、1日に6回ほど摂ると良いでしょう。

 ■夕飯を多めに食べる
夜の食事はエネルギー消費が少なく、脂肪をあまり燃やさない(毎日新聞「医療プレミア」)と、マウス、ラットの実験結果であるように、夜食は痩せたい方にとっては悲報ですが、太りたい方には吉報ですね。

ドリンクでカロリー摂取

ドリンクというのは中には信じられないほど高カロリーなものがあります。さらにドリンクを飲むことでお腹がいっぱいになることもありません。そのため、ドリンクからカロリーを摂取するというのは体重を増やす上で重要な戦略となります。

ではどんなドリンクを飲めばいいのかというと、比較的栄養も摂れるシェイクやミルクセーキといったドリンクは非常におススメできます。これを食事の合間などに飲むのです。ファストフード店などで買うのはやめて、健康食品店に売ってあるシェイク/ミルクセーキを選ぶことも大事です。もちろん、自分でシェイクやミルクセーキを作るに越したことはありません。自分で作ったほうが費用も少なく、より美味しく、新鮮なものを飲むことができるでしょう。自分で作る際は、バニラ・チョコレート・プロテイン粉末・果物・ナッツ・牛乳といったものを材料にすると良いです。体重を増やすために最適なシェイクやミルクセーキが作れることでしょう。

 ■プロテインの多量摂取には注意
プロテイン(たんぱく質)は良くも悪くも糖や脂肪のように体内に溜まりません。摂取しても不要な分は体外に排出されます。

ですので、トレーニング後など身体が必要としている場合でも無い限り多く摂取しても意味がありません。しかも排出(分解)する肝臓に負担が掛ってしまうだけなので、プロテイン(たんぱく質)メインで太る場合は、しっかり運動やトレーニングを行って必要な分だけ筋肉に与えましょう。

特にカルシウムも一緒に排出されてしまうので、骨粗鬆症の多い女性は気を付けたいです。

トッピング

食事の際、できた料理に何かトッピングするというのも摂取カロリーを上手く増やすコツです。おススメのトッピング材は、健康に良いドレッシングなどのオイル製品・ナッツ・チーズ・乳製品などです。これらをサラダやその他の料理にトッピングすると良いでしょう。
体重を増やしたいのなら、出てきた料理をそのまま食べるというのはナンセンスです。料理に何かトッピングするように心がけましょう。

有酸素運動を控える

身体の代謝が良いせいで中々体重を増やすことができない、という人は有酸素運動をできるだけ控える必要があります。毎日有酸素運動をするという人は時間を1日30分と定めて、多くても週に5日だけ行うようにしましょう。さらに有酸素運動によって燃焼されたカロリー分は、その日に再度摂取する必要があります。

ウエイトトレーニング

有酸素運動をする代わりに、ウエイトトレーニングをする機会を増やしましょう。ウエイトトレーニングによって筋肉をつけて、より魅力のある体型を手に入れましょう。筋肉をつけることはもちろん健康的なことですし、体重を増やすという意味でも重要なんです。
体重を増やそうと考えるときは、単に脂肪だけをつけようと考えないことが大事です。理想は適度な筋肉と脂肪をつけることです。筋肉の代わりに脂肪がつきすぎてしまうと、最終的に望ましくない結果に終わってしまうでしょう。痩せ型の男性であれば、ブラット・ピットのような体型を目指すべきです。痩せ型の女性であれば、スレンダーな体型でかつ筋肉も多少ついているようなスーパーモデルを目指すべきです。多少の筋肉というのは女性をより美しく、魅惑的に見せてくれるのです。

 ■痩せてバストを残す

バストだけ残す為に体重増加後に体重を落としたいのであれば、スポーツブラでバストを支えるクーパー靭帯を守りつつ、ランニングなどの有酸素運動が良いでしょう。バイクは胸に負荷が掛かりにくいのでお勧めです。

尚、バストを支える大胸筋は鍛える事ができますが、クーパー靭帯は一度損傷してしまうと元には戻らず、垂れ乳になってしまいます。ですので運動時は「バストを守る」事が重要です。

太る為のサプリ

太るサプリは主に2種類で、食欲増進や消化を助ける酵素・漢方が配合されたサプリと、飲んで直接太らせるサプリがあります。

当然ながら、これから紹介する太る為、体重増加を目指すサプリは脂質や糖質だけをウリにしたサプリではなく、プロテインに近い成分配合がされているものもあります。なので、ガッツリトレーニングすると筋肉が付いて代謝が上がり、ムキムキになってしまいます。もちろん細マッチョになりたいのであればそれで良いですが、本来の目的は適度な脂肪と筋肉が付いたナチュラルな体型ですので適度な運動に留めましょう。

 ■サプリメントによって「私でも太れるんだ」という確信が持てたら大成功でしょう。そうなったら、サプリに頼らずとも日々の食生活だけでも体型(体質)を変えられるかもしれません。

 ■注意点
サプリのみではあり得ないと思いますが、不摂生や食べ過ぎなどで急激に太ってしまった場合(正確には50パウンド(22.6796キログラム)の増減以上)になると、胸が垂れ、皮膚が元に戻らなくなってしまいます。
またバストが肉割れを起こす原因にもなりますので、過度なダイエットや体重増加は厳禁です。

解説
女性ホルモンと似た作用がある植物性エストロゲンの中では、プロゲステロン作用が太らせる作用があるので、ワイルドヤムを配合したバストアップサプリや、非ホルモンで体質が関係ないとわれるボルフィリン、アディフィリン配合のバストアップクリームが良いと思います。

食生活で健康的に太ってバストアップ

「食べられないから太れないんだよ」

もちろんそんな意見もあるかと思いますが、いつもの食事を変える or サプリメント+これらに変える 事で体重増加+バストアップの助けになります。しかも健康的に

上記の「健康的に太る方法」とは別に、よりバストアップに近づける豊胸知識もプラスした方法を。

脂肪分の多い食品を食べる

不飽和脂肪酸を含む食材オリーブオイル・ナッツ類・チーズ・アボカド・ヨーグルト・グラノーラ(シリアル食品)などを食べる。

7%未満の体脂肪しか持っていない女性は、'排卵'や'月経'が止まってしまう可能性がある。もしあなたがすでに思春期を経ていて、生理が規則正しくない来ていない場合は、体内の体脂肪を増やすことでバストアップできるし、元の正常な排卵・月経のサイクルに戻すこともできる。

ここで体に悪いトランス脂肪酸や飽和脂肪酸を避けて「不飽和脂肪酸」を摂取するのがポイント。
トランス脂肪酸や飽和脂肪酸はスナック菓子やファストフードによく使われています。特にポテト類(揚げ物、マーガリン)に多いです。

エストロゲンを豊富に含む食品を取る

食事からだと大豆食品。ただエストロゲンよりもプロゲステロンの方が良いので、先程触れた通りバストアップサプリであればワイルドヤムを配合したサプリの方が良し。

ただ、大豆(プロゲステロンではなくエストロゲン)をピックアップして食べたとしても痩せる原因になるほどでもありませんので、余り気にしないで色々食べた方が良いでしょう。
これは体重の増減よりもバストアップを期待して です。

フルーツも植物性エスロトゲンを含む事が多いので良いですね。

男性ホルモン食材を避ける

炭水化物はそちらの傾向にあるので、これも気にしていたら何も食べられませんので、とりあえずポテト(芋類)だけは避けた方が効率が良いです。女性の飲む機会は少ないかと思いますが、ソフォンも男性ホルモンと似た作用があると言われているので避けた方がよいかもしれません。

簡単にバストアップを加速し、豊胸の効率を高める方法より

太る為のサプリを比較

それでは上記の方法と合わせて飲みたいお勧めのサプリを紹介します。
価格は全て税8%込み。商品名のリンクから下方の詳細へジャンプします。

商品名 プランプ ウエイト
ナチュラ+
ドクター・
フトレマックス
ファティーボ
価格 単品なし 3,218円 13,824円 7,560円
定期初回 3,218円 5,378円(2個) 9,698円 6,804円
2回以降 4,298円 5,378円(2個) 9,698円 6,804円
定期縛り なし 3回 なし 3回
有効成分 食欲増進/消化 食欲増進/消化 直接太る 痩せ菌抑制
商品名 プランプ ウエイト
ナチュラ+
ドクター・
フトレマックス
ファティーボ

Plump -プランプ-

女性らしい曲線美が!

子どものような体型がコンプレックス



摂取カロリーを増やし、食べたものを溶解・吸収。しっかり食べたい方の為のサプリです。
栄養が偏らない為に、必須アミノ酸を含めた各栄養素が配合されています。
たんぱく質はバストアップの基礎にもなっています。

尚、定期のみで単品購入は出来ませんが、定期の回数縛りがなく、いつでも解約可能です。

飲むタイミング:食前
株式会社ペスカ/Plump -プランプ-
詳細&購入 価格 送料 内容量
 公式サイトへ  定期のみ - 90粒(約1ヶ月分)
定期初回 2回以降 最低回数 解約方法
3,218円(税込) 4,298円(税込) なし 次回商品到着予定日の10日前までに電話連絡
備考/特典
定期は送料無料
有効成分
溶解酵素/ハーブ/酵母(たんぱく質)/各種ビタミン・ミネラル/BCAA

ウエイトナチュラ+

100日間飲んだ結果①

100日間飲んだ結果②



当サイトのプエラリア含有量のコスパランキングで3位にもなっている老舗のバストアップサプリ・ピュアプエラリアも販売しているメーカー。

こちらも余り量を食べられない方や、消化不良気味の方の為に消化酵素とマルチビタミン、和漢を配合したサプリ。消化酵素は酵素サプリ・ドリンクや生野菜などから摂取できますが、野菜だけでお腹いっぱいになってしまったら他が食べられません。

そんな食べられない方の為のサプリです。

定期は2個セットになり、3回継続必須なので、まずは単品からお試しを。

飲むタイミング:食前
株式会社BSH/ウエイトナチュラ+
購入&詳細 価格 送料 内容量
公式サイトへ 3,218円(税込) 有料 1個(約1ヶ月分)
定期初回 2回以降 最低回数 解約方法
2個:5,378円(税込) 5,378円(税込) 3回 次回のお届け予定日の5営業日までに、電話/メール
備考/特典
定期は1日分133円
有効成分
消化酵素(プロテアーゼ・マルターゼ・アミラーゼ・ラクターぜ・セルラーゼ・リパーゼ・スクラーゼ)/和漢(人参・陣皮・生姜)/マルチビタミン

Dr.FutoreMax(ドクター・フトレマックス)

人生観が変わる程の体験です

諦めていたのにふっくらしてきました!



男性向けのようですが、しっかり男女共用です。
他よりも高額な理由は、中国産や、遺伝子組み換え、農薬不使用。放射線検査など原料へのこだわりと人工甘味料や化学合成ビタミンの無添加にこだわった為。

そしてこちらは「太る専用プロテイン」というだけあって沢山食べる為ではなく、高タンパク+高カロリー(果糖は糖分の値に悪影響を及ぼしません)でダイレクトに太る為のサプリ(ココア)です。基本牛乳割ですが、お腹が緩くなる方には雪印メグミルクの「アカディ」を推奨。
発芽玄米のギャバ、ココアのカカオポリフェノールで抗ストレスにも。

飲むタイミング:食事と一緒に
はかた和漢堂/Dr.FutoreMax(ドクター・フトレマックス)
購入&詳細 価格 送料 内容量
公式サイトへ 13,824円(税込) 無料 30袋(約1ヶ月分)
定期初回 2回以降 最低回数 解約方法
9,698円(税込) 9,698円(税込) なし 次回商品発送の10日前までに電話連絡
備考/特典
送料無料/定期は全額返金保証あり
有効成分
プロテイン(ホエイペプチド)/乳酸菌/炭水化物/アセロラ など

ファティーボ


肉がついてきた

肉がついてきた

理想の体型に近付いている

理想の体型に近付いている



太れない原因は「痩せる細菌」が原因とネイチャーに掲載(nature505,559-63英文)。その痩せ菌をブロックする酵素を配合した商品。
それは5種の酵素と3種の麹菌で構成され、推奨値の100%の量を配合しています。また、その酵素を助ける補酵素の役目を果たすビタミン・ミネラルを補うためにスピルリナも配合。
更に生姜とビフィズス菌など冷えやお通じにも嬉しい成分を配合。更に植物性エストロゲンの1つでもあるマカも配合した健康的に痩せる+バストにもちょっと嬉しいサプリメントです。

これを飲みつつ食べましょう!

定期コースは3種ありますが、最長の9ヶ月コースだと3,780円(税込)で、2個のセットにすると更に割引になるので、長期戦を考えている方にはかなりお得なコースです。
公式サイト内の「個人の感想」では

多くの方がお飲みいただいて1ヵ月以内に、「お腹がすきやすくなった」「ごはんがたくさん食べられるようになった」など

と ありますので、無理せず単品や定期3ヶ月程度にしておいても良いと思います。

飲むタイミング:いつでも
株式会社Life Leaf/ファティーボ
購入&詳細 価格 送料 内容量
公式サイトへ 7,560円(税込) 540円(税込) 180粒(約1ヶ月分)
定期初回 2回以降 最低回数 解約方法
6,804円(税込) 6,804円(税込) 3回 次回商品到着日の7日前までに電話連絡
備考/特典
サポートシートなど/定期は30日間全額返金保証あり
有効成分
穀物麹/穀物発酵エキス/酵母/スピルリナ/ジンジャーエキス など
解説
口コミは公式サイトより転載。効果・効能を保証するものでは御座いません。

どう太らせるか(痩せさせないか)各サプリどうしバッティングしない物が多いので、合わせて飲んでも良いですが、しっかりお財布と相談して決めましょう。

各サプリに対して何を食べる?
解説
まとめると、なるべく色々な食材を食べつつ、芋類だけは避ける。これが痩せ型の女性にとって体重増加+バストアップの最短距離かもしれません。
ハイカロリーを重視するのであれば、炭水化物(お米、麺類)で。今回の場合は、悪い意味でバナナは意外と低カロリーで腹持ちも良いです。

後は、ドクター・フトレマックスならバストアップの為のエストロゲン食材を重視。
プランプウエイトナチュラ+ファティーボであれば、太る為の芋類を除いた炭水化物(お米や麺類)を優先して食べる という選択がお勧めです。

解説
自分のお勧めは、熱々のご飯に牛乳をかけて食べる「牛乳ご飯」です。
美味しいし、サラサラ流しこめてブクブク太りました..
解説
...(マズそう)

(健康的に太る方法やチェックポイント/参考・出典:http://www.superskinnyme.com/how-to-gain-weight-tips.html / How to Gain Weight Tips[SUPERSKINNYME] より)/ translated by sirokuma / edited by nao