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シャタバリとは。その効果は?

シャタバリ

シャタバリ

シャタバリとはユリ科でアスパラガスの一種です。
但し、アスパラガスとは違い、茎や幹ではなく、乾燥させた根の部分を使用します。
これはインド伝統医療(アーユルヴェーダ)の薬としても使用され、インド大陸の伝統的医療で何世紀にもわたって使われています。

シャタバリの効果

■主な効果/更年期障害/PMS/バストアップ/身体的ストレス/精神安定/利尿作用/気管支炎/母乳/健胃 など
この他、安産の効果もあげられ、妊活用のサプリやハーブティにも利用されています。

リチウムを体内から除去することによって利尿作用があり、女性の受胎能力や寿命に高い効果を発揮すると言われております。'100個の根を持つ植物'という意味で、そこから派生して '100人の夫を持つ' という意味があるように女性にとってメリットがある成分として知られています。

シャタバリはアーユルヴェーダ関連のアダプトゲンというハーブの括りに該当し、抗ストレス作用があると言われています。免疫を高めてストレスを軽減し、なおかつ老化を防ぐ滋養分もあるということが知られています。

 ■女性への効果

・生理中の水分代謝を良くします。

・膣内のpH値のバランスを保ち、膣内環境を正常に保ちます。

・授乳期の女性の母乳量を増やし、子宮摘出手術を受けた女性にも役立ちます。

・女性の卵子に栄養を与えるので、出生率が上昇します。

・更年期障害の症状を改善。

 ■男女

・男性の性器の炎症やインポテンツ(ED)といった病気も改善。男女の滋養強壮剤としても役立ちます。

・イソフラボン・食物繊維・配糖体など様々な成分が含まれています。そうした成分が体内の消化を助け、胸やけや大腸炎に効きます。

・体内の冷却機能を助ける効果を持つ成分を含まれています。そうした成分が、発熱・炎症・胃潰瘍を改善します。

・腸チフス・赤痢・大腸菌・黄色ブドウ球菌と戦ってくれる成分が含まれています。

・ストレスを和らげるのに役立ちます。体内の免疫反応を作りだし、それによりストレスなどの体のダメージを防ぎます。

解説
人気のバストアップサプリの古めの商品にはアーユルヴェーダ(ジャムウ)素材の1つとして配合される事もありますが、メインで利用されるのは更年期やPMS向けになっています。

他のバストアップサプリの素材と同じく、女性ホルモンと似た作用があるイソフラボン(植物性エストロゲン)を含みますが、豊胸作用について触れられている文献はありませんでした。恐らく期待する程の作用はないのだと思います。

効果的な飲み方や利用方法[※]

シャタバリは主にパウダー状のもの・錠剤・液体抽出物から摂取することができます。

アーユルヴェーダ(インド大陸の伝統的医療治療)では、パウダー状の使用が勧められていて幅広く使われています。シャタバリの味を直接味わうことで消化器系が活発になり、他の組織・器官が始動されるきっかけになるとされています。ホットミルクに蜂蜜、砂糖そしてシャタバリのパウダーを小さじ4分の1から半分程度入れた飲み物がインドでは伝統的に飲まれています。

また、シャタバリのパウダーをギー(インド料理で使われる液状のバター)に混ぜて料理に使われたりしています。シャタバリの錠剤は、外出中などにシャタバリ成分を摂取したいと考えている人や、シャタバリのパウダーの味を好まない人にとっては気軽に摂取できるものでしょう。

シャタバリのパウダーと同様に、ホットミルクやぬるま湯と一緒に錠剤を飲むと良いでしょう。

液体抽出物も気軽に摂取できるもので、体内に素早く吸収され、効果の持続も長いのが特徴です。またアシュワガンダ(インドハーブの1種)と似ている効能を持つので、その代替品として使われたりしています。

Banyan Botanicals(アーユルヴェーダに関連した様々な商品を購入できる海外サイト)によると、市販されているカプセル状のシャタバリよりも、錠剤のシャタバリの方が好ましいそうです。

理由としては、カプセル状のものは無味・無臭であるのに対し、錠剤は少しばかりシャタバリの匂いや味を感じることができるためです。上で述べたように、シャタバリを味わうことで消化器系が活発になり、他の組織・器官が始動されるきっかけを作ることができるのです。

摂取目安量

特に摂取制限はありませんが、一般的なシャタバリサプリでは
1日分:25~50mg に設定されています。

1日分で500~600mg配合された物もありますが、50mgと500mgを飲み続けた場合の健康効果の差は不明です。
基本的にはその商品が定めた量を摂取しましょう。

尚、パウダー状のものは3g~10g。ホットミルクやジュースなどに混ぜて飲むと良いとされています。[※] チンキ剤の場合は1日5ml~10ml[※]

副作用など

副作用や障害に関する報告は現在ありません。但し、アスパラガスのアレルギーの方は注意して下さい。植物性エストロゲンに敏感に反応症状を起こしてしまう人(エストロゲン感受性癌を含む)も同様です。

利尿作用の兼合いで、利尿薬を服用している人は作用を強める恐れがあるので注意しましょう。

シャタバリは妊娠中にも良いとされ、妊娠/授乳中の使用制限はありませんが、念の為、医者の指示を仰いだ方が賢明です。

解説
他のワイルドヤム、レッドクローバーなど海外製の更年期/PMSサプリは割と低価格で購入することができますが、シャタバリサプリは1ヶ月分で2,000~3,000円と、倍近い相場価格になっています。

シャタバリサプリはこちら

(参考:ナチュラルメディシン・データベース/[※]Shatavari Benefits & Information)/ translated by sirokuma / edited by nao


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